Para manter a boa alimentação no verão

No verão, a alimentação precisa ser cuidadosa, principalmente nas viagens. Evitar fast food e dar preferência a alimentos mais leves são algumas opções.

Veja as outras dicas da nutricionista Roseli Ueno para manter-se saudável durante a estação mais quente do ano:

• Abuse das saladas (alface, rúcula, agrião, escarola, cenoura ralada, beterraba, pepino, tomate…);
• Beba chás gelados, água e sucos com hortelã;
• Coma muitas frutas;
• Hidrate-se com água de coco, para repor a perda dos sais minerais;
• Consuma proteínas com baixo teor de gordura, como frango sem pele, peixes, ovos e carne vermelha magra;
• Evite refrigerantes e aumente o consumo de água;
• Não consuma creme de leite, bolos recheados, pastel e salgadinhos de pacote;
• Evite sal ou alimentos ricos em sódio.

Seguindo estas sugestões e não se esquecendo de beber muita água, o seu corpo continuará saudável durante todo o verão.

Posted in: nutrição,Saúde,verão