Dicas para começar a se exercitar

No início do ano, as academias e os parques ficam lotados. Muitos começam a se exercitar como resultado de uma promessa realizada no Ano Novo. Mas, para quem está começando, algumas dicas deverão ser seguidas:
- Ao realizar praticas ao ar livre, escolha se exercitar antes das 10h e após às 16h;
- Antes que começar as atividades, visite um médico e faça um check-up completo;
- Procure um educador físico para te ajudar a escolher o melhor exercício para você;
- Como estamos no verão, esportes na água são boas opções. Além de auxiliarem a perda de peso, também corrigem a postura, melhoram a capacidae respiratória e aumentam o condicionamento físico;
- Após o início das atividades, não desista. Mantenha um rotina;
- Faça sempre alongamento;
- Use protetor solar;
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Mantenha uma alimentação balanceada e beba muita água.

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Atividade física previne o câncer de mama, indica estudo

Um estudo realizado pela EPIC – Investigação Perspectiva Europeia de Câncer e Nutrição indica que praticar 35 minutos de exercício físico por dia diminui em 10% o câncer de mama entre as mulheres. A pesquisa foi realizada com 59 mil mulheres em fase de pós-menopausa.

A região do Sudeste do Brasil apresenta a maior taxa de incidência deste tipo de câncer, graças à alimentação inadequada, estresse e sedentarismo.

Todos os adultos saudáveis precisam se alimentar adequadamente e criar rotinas saudáveis, como caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta.

A pesquisa ainda mostra que outras doenças, como problemas cardíacos e diabetes, podem ser prevenidas com atividades físicas.

Fonte: Blog da Saúde

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III Torneio pela Valorização da Paternidade 2014

O futebol foi a estratégia escolhida pela CAP 2.1 para envolver profissionais e usuários das unidades de saúde do território na campanha pela valorização da paternidade. No último sábado, 23 de agosto, o III Torneio de Futsal pela Valorização da Paternidade, realizado Espaço Criança Esperança, no Cantagalo, mostrou que atividade física, lazer e saúde jogam no mesmo time.

Em sua terceira edição, o campeonato teve a participação de pais que frequentam as unidades de saúde, seus filhos e familiares, profissionais do Programa Academia Carioca e doze equipes de saúde, dos centros municipais de saúde Manoel José Ferreira, Dom Helder Câmara, João Barros Barreto, Chapéu Mangueira Babilônia, Píndaro de Carvalho Rodrigues, Dr Albert Sabin, Rodolpho Perissé e Vila Canoas e das clínicas da família Santa Marta, Pavão Pavãozinho Cantagalo, Rinaldo Delamare e Maria do Socorro Silva e Sousa.

“O campeonato é a culminância de um conjunto de atividades que vem sendo implantadas nas unidades de saúde da CAP 2.1 para ampliar a presença do pai em nossos serviços. Percebemos que a interação com o esporte e o lazer – e especialmente com o futebol – foi estratégica nesse sentido. Durante a preparação para o torneio, os pais participantes receberam orientações dos professores de educação física e se aproximaram dos profissionais de saúde do território”, avalia o enfermeiro Sebástian Freire, da Divisão de Ações e Programas de Saúde da CAP 2.1

Ele conta que a ação foi um sucesso: “O torneio teve um alto nível técnico, com grandes jogadas e belos gols. Agradecemos aos professores da Academia Carioca, que acompanharam os times formados por pais e profissionais de saúde, ao Viva Rio, à Clínica da Família Pavão Pavão e Cantagalo, que aproveitou o encontro para promover saúde distribuindo preservativos e kits bucais, ao Espaço Criança Esperança e ao SPA do Pé, que ofereceu sessões de cortesia de reflexoterapia podal”.

Disputando a final, o time do Centro Municipal de Saúde Vila Canoas venceu a equipe do Centro Municipal de Saúde Manoel José Ferreira nos pênaltis, consagrando-se campeão com o placar de 5 a 1. Também receberam medalhas o melhor artilheiro, Erik Soares , do Centro Municipal de Saúde Manoel José Ferreira, e o melhor goleiro, Márcio Miller, do Centro Municipal de Saúde Vila Canoas.

                                                      Fonte: Elos da Saúde

Fotos: Sebástian Freire, Luiz Pedreira e Patricia Canto Ribeiro

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